どのくらい、運動すれば、どれくらいカロリー消費するか

どのくらい、運動すれば、どれくらいカロリー消費するか

 

目標とするカロリーに対して、どれくらい運動すれば、いいのか

 

という代表的な、ご質問をされる機会が、最近になって、
増えてきましたので、お答えいたします。
まずは、リンク先をお示しします。

 

体重が75kgの場合には、 以下をクリック。

 

体重が、70kgの場合には、 以下をクリック。

 

体重60kgの場合には、 以下をクリック

 

体重が55kgの場合には、 以下をクリック

 

かなり、運動しないと、減量にはつながらないので、がんばってみてください。
ちなみに、プールで1時間泳げば、-1000キロカロリー。
2時間泳げば、-2000キロカロリー。ざっくりと。

 

-7000キロカロリー、体内でマイナスになると、脂肪がー1kg減る、という計算になります。

 

すでに、GLP1ダイエットプラクティスを始めておられる方には、外食コントロールブックを郵送で、お渡ししてますので、そこで決められた指示エネルギーが、1日のビタミン不足などにならない最低の指示エネルギーであり、各料理ごとの食べ方が示してあります。

 

体内に、入る、INのエネルギーを減らして、Outのエネルギーを増やせば、自然に、エネルギーバランスは、マイナスになります。

 

特に、体重がー3kg落ちた時には、そこから、脂肪から筋肉にかわる時期がおこってきて、体重が一時記、フラットになる時期があります。

 

そこでは、筋力が増えてきているので、がんばって運動をして、さらに、エネルギーバランスを、マイナスに傾けてください。

 

一般に、ビクトーザ注射、0.9mgから、1.5mg、の1日量の中で、調節すれば、自然に、いつも負のバランスでいる状態が継続できるようになり、自然と体重が、そこから、おちてくるはずです。